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Wok-Gemüse mit Huhn und BasmatireisBild: © Wirths PR

Wok-Gemüse mit Huhn und Basmatireis

    

November 2, 2017

  • Zeit: 50 Minuten
  • Menge: Für 4 Personen

Zutaten

375 g Basmatireis

400 g Hühnerbrust

75 g Zuckerschoten

1/2 Stange Lauch

4 Frühlingszwiebeln

2 Stängel Staudensellerie

1 Möhre

1/2 rote Paprikaschote

1/2 grüne Paprikaschote

4 Blatt Chinakohl

75 g Bambus-Sprossen

75 g Sojabohnen-Sprossen

3 Scheiben Ananas (aus der Dose)

1 Knoblauchzehe

1 Stückchen frische Ingwerwurzel

4 EL Sesamöl

Salz

Pfeffer

Chilipulver

1 Msp. gemahlener Kreuzkümmel

4 EL Sojasauce

100 ml Ananassaft

100 ml Orangensaft

2 EL Honig

3 EL Essig

1-2 EL Stärke

Zubereitung

1Das Hühnerfleisch kalt abbrausen, trocken tupfen und in dünne Scheiben schneiden.

2Das Gemüse putzen, waschen und gut abtropfen lassen. Lauch in Ringe, Frühlingszwiebeln und Staudensellerie in 1 cm breite Stücke, die Möhren in dicke Streifen schneiden. Paprikaschoten und Chinakohl in 2-3 cm große Stücke schneiden. Bambus-Sprossen, Sojabohnensprossen und Ananas abtropfen lassen. Ananas in Stücke schneiden. Knoblauch und Ingwerwurzel schälen und fein hacken.

3Das Öl in einer Wokschale erhitzen, das Hühnerfleisch darin rundherum anbraten und mit Salz, Pfeffer und Chilipulver würzen. Herausnehmen und warm stellen.

4Inzwischen den Basmatireis nach Packungsanweisung kochen.

5Das Gemüse nach und nach unter vorsichtigem Rühren in der Wokpfanne bissfest dünsten, dabei mit Salz, Chili, Knoblauch, Ingwer und Kreuzkümmel kräftig würzen.

6Sojasauce, Ananas- und Orangensaft angießen und aufkochen lassen. Die Sauce mit Honig und Essig würzen.

7Die Weizenstärke mit etwas Wasser kalt anrühren, an die Sauce geben und kurz aufkochen lassen.

8Das Hühnerfleisch unter das Gemüse heben, nochmals abschmecken und mit dem Basmatireis servieren.

Foto und Rezept: Wirths PR

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