Planen Sie in nächster Zeit
den Kauf einer neuen Küche?

Dann sollten Sie bei der
Planung einiges bedenken:

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Von A wie Aal bis Z wie
Zwiebeln: Erfahren sie mehr
über den Ursprung, Einkauf
und die Aufbewahrung von
Lebensmitteln sowie deren
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Den Stress wegfuttern – aber richtig

Um Missverständnisse sofort aus dem Weg zu räumen: natürlich ist es nicht sinnvoll auf Stresssituationen mit Fressattacken zu reagieren. Das ist nämlich weder der Psyche noch dem Körper dienlich. Denn zum einen wird durch dieses Verhalten das Problem nur verdrängt, zum anderen handelt man sich durch Fehlernährung ein mindestens genauso großes Problem ein. Und zwar spätestens dann wenn man feststellt, dass Übergewicht und Folgeerkrankungen die Lebensqualität einschränken. Aber gerade in der kalten Jahreszeit sind viele von uns dazu geneigt auf Stress mit Essen zu reagieren. Was die meisten nicht wissen: mit der richtigen Ernährung lässt sich der Stress sogar reduzieren und ein Ausgleich im Alltag wieder herstellen. Also aufgepasst: Diese Ernährungstipps können Ihren Stress reduzieren!

Die Anti-Stress Ernährung

Wenn man Stress bekämpfen möchte ist es ganz wichtig den eigenen Körper ausreichend und mit der richtigen Nahrung zu versorgen. Dass dabei eine gezielte Auswahl stattfinden muss, versteht sich von selbst. Um in jeder Situation die eigene Belastbarkeit zu sichern, sollte man in seiner Ernährung vor allem auf die wichtigen Vitamine achten. Vitamine schützen die Zellen und tragen dadurch dazu bei, dass Sie vor stressbedingter Trägheit geschützt werden. Sich ausreichend mit Vitaminen zu ernähren ist nicht schwer. Greifen Sie einfach auf die bewährte „Fünf am Tag“-Formel zurück und Sie sind ausreichend mit Vitaminen versorgt. Wichtig dabei ist es über den Tag verteilt fünf handtellergroße Portionen Obst und Gemüse zu sich zu nehmen.

Ein weiterer sicherlich wenig bekannter Stressbekämpfer ist Magnesium! Der Mineralstoff hat eine beruhigende Wirkung und hilft so effektiv in stressigen Situationen und Lebenslagen. Magnesium wirkt wahre Wunder bei akuter Überreizung, plötzlicher Nervosität und innerer Unruhe. Viel Magnesium ist in Sonnenblumenkernen, Mais, Spinat und Vollkornprodukten enthalten. Falls Sie eine Magnesiumkur planen, empfiehlt die Fitnessexpertin Simone Tatay außerdem auf ein Präparat mit Magnesiumcitrat zurückzugreifen. In der organischen Form dieses Stressbekämpfers werden dem Mineralstoff auch beruhigende Wirkungen auf den Schlaf nachgesagt.

Quelle: Fit im Alltag

Viele weitere Tipps zum Umgang mit Stress finden Sie im „Das Stress weg Buch“.